Top thực phẩm ngăn ngừa lão hoá da hiệu quả

Ăn gì đẹp da chống lão hóa – Làn da là bộ phận phản ảnh khá nhiều tình trạng sức khỏe của chúng ta, chính vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp cho chúng ta ít gặp các tình trạng về da hơn.

Bên cạnh đó, lão hoá da là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất, vậy thì ăn gì để chống lão hóa, ăn gì để có một làn da bóng khỏe, tràn đầy sức sống.

Hãy cùng  Mỹ phẩm Hera tìm hiểu nhé.

>>>Xem thêm: Giới thiệu về Mỹ phẩm Hera

Trong cà chua có chứa sắc tố lycopene, đây là một dạng vật chất của carotenoid tạo nên sắc đỏ cho cà chua, cũng là chất có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, nồng độ của lycopene trong máu càng cao thì làn da sẽ càng khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, ăn cà chua cũng giúp cho da hạn chế được tác hại của các tia UV gây thâm, sạm da.

Vitamin C có chức năng ức chế các hắc tố melanin gây thâm sạm da, ta có thể dễ dàng tìm thấy vitamin trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trong những loại hoa quả có tính chua như: cam, quýt, bưởi, chanh,..

Trong đó, cam là loại quả có chứa nhiều Vitamin C nhất.

Trên thị trường hiện nay, vitamin C còn được chiết  xuất thành nhiều dạng khác nhau, cụ thể là viên uống Vitamin C.

Vì vậy ngoài việc ăn cam để chống lão hoá cho da, ta có thể bổ sung vitamin C từ những viên uống.

Chúng ta biết rằng đường là kẻ thù số một của lan da.

Theo đó, ăn quá nhiều đường sẽ khiến cho da dễ nổi mụn và xuất hiện các nếp nhăn.

Yến mạch là loại tinh bột có chứa ít đường, do đó mà đây vừa là dạng thực phẩm thích hợp cho những người giảm cân, vừa là món ăn vặt tốt cho làn da.

Ngoài ra, ăn yến mạch và mỗi sáng còn giúp giảm được các kích ứng và tổn thương trên da, giúp cho các vết sẹo nhanh lành.

Bơ là thực phẩm chứa các chất béo đơn không bão hoà, đây là dạng chất béo chứa một liên kết trong phân tử, vì thế chúng dễ dàng được cơ thể hấp thụ.

Chất này vừa giúp sản sinh ra các cholesterol tốt có trong cơ thể, vừa giúp đào thải các cholesterol xấu, giúp cân bằng nội tiết tố và giúp cho da tăng khả năng chống oxy hóa và các vấn đề về mụn hơn.

Bên cạnh đó, bơ còn là loại quả chế biến khá dễ, bạn có thể bổ sung bơ cho cơ thể dưới dạng sinh tố, salad, hay đắp mặt nạ bơ cũng là một cách hiệu quả để cơ thể hấp thụ loại quả này.

Trong nho có chứa Resveratrol, đây là chất có khả năng chống oxy hóa, chống viêm và tạo ra màng bảo vệ cho da chống khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời.

Chính vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm có khả năng chống lão hoá thì đừng quên bổ sung loại thực phẩm này vào trong thực đơn nhé.

Thịt bò nạc là loại thịt có hàm lượng protein khá cao, nhờ có protein, các liên kết collagen được củng cố và vững chắc, làm săn chắc các cơ, các mô, giúp da hạn chế được các tình trạng chảy xệ, lão hoá sớm.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung protein từ các loại thực phẩm khác như: Thịt gà, trứng, đậu hũ,…

Omega – 3 là các axit béo không no, chứa các liên kết dễ phân huỷ trong cơ thể, đây là chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây ung thư da.

Cá hồi dược nghiên cứu là loại các có chứa nhiều omega 3 nhất.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên rằng: Chúng ta nên bổ sung loại thực phẩm này khoảng hai lần một tuần để  giúp cho da khỏe mạnh hơn.

Bạn cũng có thể thay thế cá hồi bằng các loại cá khá khác, hoặc bổ sung các loại hạt óc chó, hạnh nhân, đây cũng là một nguồn chứa omega – 3 an toàn cho cơ thể.

Ăn đậu hũ cũng là một cách giúp cho da săn chắc hơn và chống được những tác nhân có hại cho làn da.

Do đó, đây cũng chính là nguồn thực phẩm khá dễ tìm giúp da khoẻ mạnh hơn.

Dâu tây chứa đồng thời hai loại dưỡng chất là: Vitamin C và lycopene.

Chính vì vậy mà màng bảo vệ của da cũng được tăng cường hơn, nhờ khả năng làm sáng da mờ thâm của vitamin C kết hợp với khả năng cấp ẩm, giảm nếp nhăn của lycopene.

Chính vì vậy, đừng quên bổ sung cho mình mỗi ngày một ly nước ép dâu tây để trẻ hoá làn da nhé.

Với sự phát triển của công nghệ, có khá nhiều phương pháp giúp da chống lão hoá như: phi kim, liệu trình Flawless, nâng cơ, căng chỉ sinh học,…

Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ là những tác động bên ngoài, là giải pháp tạm thời để chống lão hoá cho da, để sở hữu một làn da bóng khoẻ mỗi ngày, nuôi dưỡng và làm trẻ hoá từ bên trong cơ thể vẫn là phương pháp bền bỉ nhất.

Mỹ Phẩm Hera mong rằng những kiến thức trên đây sẽ thật sự hữu ích đối với các bạn, để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích về làn da, hãy theo dõi website của chúng tôi nhé.