04 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả

Thực phẩm chống lão hóa da

Thực phẩm chống lão hóa da Phụ nữ nên bổ sung thực phẩm gì để hạn chế tình trạng lão hóa da. Với chị em phụ nữ ngoài 25 tuổi, làn da thường xuất hiện các biểu hiện như: nám, tàn nhang,… Đây là biểu hiện của tình trạng lão hóa da. 

Trong khuôn khổ bài viết này, Mỹ Phẩm Hera sẽ bật mí tới bạn 05 thực phẩm chống lão hóa da cực tốt, được đánh giá là thần dược bổ sung các thành phần dưỡng chất cho da.

Có thể bạn quan tâm:

Đậu nành - Thực phẩm chống lão hóa da cực tốt

Từ lâu, đậu nành đã được mệnh danh là thần dược chống lão hóa da, là thực phẩm quen thuộc thường có mặt trong các bữa ăn của người Châu Á. 

Ngoài là thực phẩm chế biến món ăn, đậu nành còn được chế biến thành các thực phẩm ăn vặt bằng cách sấy khô, sản xuất đậu phụ, sữa đậu, …

Trong đậu nành chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng đặc biệt là isoflavone – đây là chất có cấu tạo và chức năng tương tự như estrogen bắt nguồn từ thực vật. 

Đậu nành – Thực phẩm chống lão hóa da cực tốt
Đậu nành – Thực phẩm chống lão hóa da cực tốt

Tác dụng của isoflavone là ngăn chặn tình trạng viêm, làm chậm quá trình oxy hóa tế bào, kháng khuẩn và phòng chống ung thư hiệu quả.

Ngoài ra, những món ăn được chiết xuất từ đậu nành thường giàu các loại axit amin, protein cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, đậu nành còn là thực phẩm giàu sắt, mangan, canxi, photpho, selen, đồng, kẽm và magie hỗ trợ cung cấp năng lượng và giúp xương chắc khỏe hơn.

Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ngoài tác dụng làm đẹp, ăn đậu nành thường xuyên còn hỗ trợ chị em cực tốt trong việc giảm cân và duy trì cân nặng.

>> Xem thêm: Thông tin chi tiết về Mỹ Phẩm Hera – Giải pháp hoàn hảo cho làn da trắng sáng

Thực phẩm chống lão hoá da - Cà Rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm chứa thành phần dinh dưỡng cao, được bổ sung trực tiếp trong bữa ăn hàng ngày, hoặc làm nước ép giải khát. 

Trong cà rốt chứa hàm lượng cao carotene và beta-carotene giúp tạo sắc cam cho cà rốt. Bên cạnh đó, beta-carotene là thành phần có tác dụng chuyển hóa vitamin A trong cơ thể cực tốt. 

Ngoài tác dụng đẹp da, thành phần trên còn có tác dụng tăng cường thị giác, hệ miễn dịch và sức đề kháng, giúp tế bào tăng trưởng tốt. Bổ sung cà rốt hàng ngày là lời khuyên của các chuyên gia y tế dành cho tất cả mọi người đặc biệt là chị em phụ nữ.

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, thành phần dinh dưỡng có trong 100gr cà rốt bao gồm: 88,5% nước, 1,5% đạm, 1,2% cellulose, cùng các loại vitamin như: vitamin C, vitamin A, vitamin B3, vitamin B2, vitamin B1, … sắt, canxi, natri, photpho, kali, …

Để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng trong cà rốt được giữ nguyên bạn nên thái cà rốt sau khi luộc. Không nên cắt nhỏ trước đó, chất dinh dưỡng có thể bị mất đi.

Thực phẩm chống lão hóa da – cà rốt
Thực phẩm chống lão hóa da – cà rốt

Một số lưu ý khi sử dụng cà rốt với mục đích chống lão hóa da

Cà rốt tuy có tác dụng rất tốt đối với quá trình làm đẹp da. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn lạm dụng việc sử dụng cà rốt. Ăn cà rốt quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ như:

  • Là nguyên nhân gây nên các bệnh vàng da: trong cà rốt chứa caroten, đây chính là thành phần khiến làn da bị đổi màu.
  • Kinh nguyệt rối loạn: Trung bình, mỗi ngày bạn chỉ nên uống dưới 500ml nước ép cà rốt. Nếu vượt qua mức giới hạn này, sẽ gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.
  • Táo bón: trong cà rốt chứa các chất xơ không có khả năng hòa tan. Vậy nên, nếu bạn sử dụng quá nhiều cà rốt một ngày sẽ gây nên hiện tượng táo bón. 
  • Gây ngộ độc natri: Trong máu chứa hemoglobin. Do vậy khi gặp natri có trong cà rốt hình thành nên methemoglobin – là nguyên nhân khiến cơ thể bị ngộ độc. Trường hợp này nếu không được phát hiện kịp thời có thể gây ra tình trạng ngộ độc nguy kịch, ảnh hưởng đến mạng sống.

Rau họ cải - Thực phẩm chống lão hoá da

Một số giống rau họ cải có tác dụng chống lão hóa da như: cải ngọt, cải mầm, cải bó, cải thìa, bông cải xanh, bắp cải là những thực phẩm cực tốt mà chị em nên sử dụng nhằm ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da.

Theo nghiên cứu, trong các giống cây họ cải có chứa thành phần các chất dinh dưỡng bao gồm: vitamin K, vitamin E, vitamin C, vitamin B9, selen, canxi, kali, …hỗ trợ hệ miễn dịch và kích thích tuyến giáp hoạt động. 

Không những thế, các loại rau trên còn chứa thành phần các chất như: zeaxanthin,  beta-carotene, lutein có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ chất béo, lão hóa da, tăng cường trí nhớ, hỗ trợ giảm cân, bảo vệ sức khỏe tim mạch, …

Đặc biệt, thành phần glucosinolates có trong rau cải có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, hạn chế sự căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng hoạt động của hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và kháng khuẩn cực tốt.

Thực phẩm chống lão hóa da
Thực phẩm chống lão hóa da

Các nghiên cứu chỉ ra rằng lượng protein và đạm trong các loại thịt đỏ rất nhiều nhưng nó gây hại cho sức khỏe về lâu dài. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại cá, đặc biệt là cá hồi có rất nhiều lượng dinh dưỡng.

Cá hồi - Thực Phẩm phòng chống lão hoá hiệu quả

Trong cá hồi chứa nhiều omega – 3, protein rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là mắt, giúp mắt sáng, chống khô mắt, chống oxy hóa, tăng cường trí nhớ, trẻ khỏe làn da, ngăn ngừa quá trình oxy hóa và lão hóa ở da.

Không những thế, thành phần chất kali có trong cá hồi còn có tác dụng nâng cao quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa nguy cơ hình thành các bệnh về tuyến giáp. 

Cảm ơn sự quan tâm và theo dõi của bạn đọc. Rất mong bài viết giúp bạn có thêm kiến thức về những thực phẩm chống lão hóa da

Thực phẩm chống lão hóa da
Thực phẩm chống lão hóa da

Mỹ phẩm Hera cũng là đơn vị cung cấp các sản phẩm chống lão hóa da hiệu quả. Để biết thêm thông tin về sản phẩm bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *