Chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố hợp lý như thế nào?

Chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố

Mụn xuất hiện bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, yếu tố nội tiết chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn khó chữa khỏi. Chính vì vậy, chúng ta cần tài thiện chế độ ăn uống hợp lý để nội tiếp được điều mà tốt hơn. Vậy chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố hợp lý như thế nào? Cùng Mỹ Phẩm Hera tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây. 

Có thể bạn quan tâm:

Hạn chế thức ăn có nhiều đường

Chế độ ăn uống sẽ giúp trị mụn do nội tiết tố tốt. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp kiểm soát chỉ số đường huyết thực phẩm dễ dàng hơn. Nếu chúng ta sử dụng thực phẩm có chứa đường cao sẽ gây ra những biến động về lượng đường trong máu.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây hạn chế ăn đồ có nhiều đường
Ăn nhiều rau xanh, trái cây hạn chế ăn đồ có nhiều đường

Khi mụn nội tiết xuất hiện, mụn trứng cá sẽ mọc lên nhiều hơn. Từ đó sẽ gây ra những tình trạng mụn khó có thể chữa. Chính vì vậy, hãy hạn chế kết thúc phẩm như bánh mì trắng, kẹo ngọt, kem lạnh. Cách tốt nhất chính là hạn chế những thức ăn có nhiều đường.

Không nên sử dụng sữa và đạm whey

Uống nhiều nước để có làn da đẹp
Uống nhiều nước để có làn da đẹp

Sữa và các sản phẩm từ sữa (whey) là tác nhân sản sinh ra nhiều insulin và hormone IGF. Đây chính là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Nhiều người sử dụng sữa và đạm whey sẽ đẩy nhanh quá trình bị mụn cao hơn.

Chính vì vậy, chúng ta nên tránh và hạn chế những thực phẩm có sữa và đạm whey. Chế độ ăn uống để điều trị mụn do nội tiết sẽ được cải thiện hơn. Thay vào đó , hãy sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật và whey protein. 

Lựa chọn các món giàu dinh dưỡng

Bổ sung trái cây và Vitamin C
Bổ sung trái cây và Vitamin C

Tiếp theo, mọi người nên lựa chọn những thực phẩm hoặc đồ uống có tác dụng giảng viên tốt. Nó sẽ giúp điều tiết và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá hiệu quả.

Chúng ta có thể cung cấp và hấp thụ nguồn chất béo Omega 3 từ cá béo. Đặc biệt là hạt chia hoặc hạt dầu cải. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên ăn các loại trái cây giàu vitamin C để bổ sung các dưỡng chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Chế độ ăn uống để điều trị mụn do nội tiết mà mọi người nên dùng đó là:

  • Rau xanh như bông cải, bí xanh, cà rốt…và súp lơ
  • Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu đen, đậu xanh…
  • Các loại thảo mộc và gia vị có tác dụng chống viêm: nghệ, hạt tiêu…
  • Các loại đồ uống không đường: nước chanh, nước lọc…
  • Chất béo lành mạnh và có lợi trong trứng, bơ làm từ hạt, dầu dừa…
  • Sữa từ thực vật: sữa dừa, sữa điều, hạnh nhân…
  • Trái cây: giàu vitamin C như cam, nho, táo, chuối…
  • Ngũ cốc nguyên hạt, rau củ chứa nhiều tinh bột
  • Protein trong cá hồi, gà tây, hải sản…

Bổ sung Vitamin D

Vitamin D có tác dụng chống viêm rất tốt. Mọi người nên cung cấp cho cơ thể một nguồn vitamin. Đây được coi là thần dược để trị mụn hiệu quả. Đối với một người bình thường khi bị mụn, người đó nên bổ sung  1.000 IU vitamin D mỗi ngày. Quá trình bổ sung này lên liên tục trong hai tháng để cải thiện các tình trạng mụn đáng kể.

Sử dụng một số thực phẩm khác

Chúng ta nên sử dụng một số hợp chất và thực phẩm khác. Điển hình là trà xanh. Trà xanh là thực phẩm chống oxy hóa mạnh tốt cho làn da. Bạn nên bổ sung khoảng 1.500 mg chiết xuất trà xanh trong 4 tuần. Như vậy, cơ thể sẽ được đào thải các độc tố và loại bỏ các chất gây mụn hiệu quả.

Một số hợp chất khác như: 

  • Dầu cá: Giàu omega 3 giúp làm giảm tình trạng mụn
  • Dâu tây: Có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn cho làn da
  • Vitamin B: Giúp điều trị mụn trứng cá giúp da được trắng sáng hơn
  • Kẽm: Có chức năng duy trì sức khỏe, giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong
  • Probiotic: Là chất có tác dụng làm giảm viêm da, mụn viêm…

Thay đổi các yếu tố lối sống

Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da
Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, mọi người nên thay đổi tất thói quen xấu. Điển hình như một số thói quen xấu như sau:

-Không nên hút thuốc lá. Thuốc lá sẽ có những thành phần ảnh hưởng tới nội tạng. Từ đó có thể gây nên tình trạng mụn và ảnh hưởng tới làn da.

-Uống rượu mất ngủ và căng thẳng. Đây đều là những nguyên nhân gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Nó sẽ khiến cơ thể hạn chế tình trạng thải độc và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

-Chăm sóc da đúng cách. Mọi người nên thực hiện việc làm sạch da thường xuyên và bổ sung những kem dưỡng ẩm, kem dưỡng trắng. Đặc biệt là những loại kem trị mụn tốt trên thị trường hiện nay.

bài viết trên đây đã đưa ra những chế độ ăn uống hợp lý và những thực phẩm cần tránh. Mọi người hãy thực hiện theo để giảm thiểu tình trạng mụn do nội tiết tố. Bên cạnh đó, mọi người có thể truy cập vào trang địa chỉ https://myphamhera.com. Hiện tại chúng tôi đang cung cấp và luôn cập nhật những sản phẩm trị mụn, kem dưỡng ẩm và kem dưỡng trắng da chất lượng và hiệu quả nhất thị trường hiện nay.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *