Chế độ ăn khoa học dành cho da mụn do nội tiết tố

Nguyên nhân gây ra mụn

Chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố Sự dao động do các hormone trong cơ thể sản xuất ra là tác nhân chính hình thành nên mụn nội tiết tố.

Mụn nội tiết tố hình thành chủ yếu hình thành do chế độ ăn uống thất thường hoặc nhịp sinh hoạt của cơ thể không đều đặn, vì thế mà đây là loại mụn xuất hiện ở mọi lứa tuổi.

Vậy khi bị mụn nội tiết, chúng ta nên xử lý như thế nào? Chế độ ăn uống ra sao?

Hãy cùng với Mỹ phẩm Hera đi tìm hiểu qua bài viết này nhé.

>>.Xem thêm: Giới thiệu về Mỹ phẩm Hera.

Có thể bạn quan tâm:

Người bị mụn nội tiết nên có chế độ ăn như thế nào?

Lựa chọn những thực phẩm có tính giảm viêm

Các nguồn chất béo có chứa Omega – 6 như dầu hạt cải, dầu đậu nành là nguyên nhân chính khiến cho nốt mụn bị viêm, vì thế mà những người nội tiết tố nên hạn chế ăn những thực phẩm này.

Thay vào đó, chúng ta có thể bổ sung những nguồn thực phẩm có chứa chất béo Omega-3, đây cũng là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ lại có thể hạn chế được tình trạng viêm nhiễm ở các nốt mụn, nhóm chất này thường có trong các loại thực phẩm như cá, các loại hạt,…

Hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều đường

Để đo được tốc độ tăng lượng đường trong máu, người ta dựa trên chỉ số GI.

Chế độ ăn cho người bị mụn nội tiết tố
Chế độ ăn cho người bị mụn nội tiết tố

Dựa vào chỉ số này, chúng ta có thể biết được hàm lượng ở cơ thể mình, từ đó có phương án điều chỉnh cho thích hợp.

Theo đó, các chuyên gia khuyên chúng ta nên hạn chế ăn các thực phẩm có chỉ số GI cao và ăn các thực phẩm có chỉ số thấp, điều này giúp cho da hạn chế sản sinh mụn nội tiết.

Bên cạnh đó, việc điều chỉnh chế độ ăn hợp lý ít đường còn giúp cho chúng ta ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm đạm và sữa bò

Uống sữa khiến cơ thể tăng cường sản sinh ra hormone IGF – 1 và bài tiết ra Insulin

Đây là hai loại tác nhân khiến cho mụn nội tiết phát triển và gia tăng trên da.

Bị mụn nội tiết nên tránh thực phẩm gì?

Để hạn chế được sự gia tăng và phát triển của mụn nội tiết tố, dưới đây là những thực phẩm da mụn nên tránh:

Bị mụn nội tiết nên tránh sản phẩm gì
Bị mụn nội tiết nên tránh sản phẩm gì
  • Các loại thực phẩm được chế biến quá kỹ: Thức ăn nhanh, lương khô, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên bánh mì trắng và các loại thức ăn nhanh.
  • Các loại đồ ăn ngọt như: Bánh kem, bánh quy, kẹo,nước tăng lực, nước ngọt,…
  • Các loại sữa động vật và các thực phẩm được chế biến từ sữa động vật.
  • Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm cay nóng và chiên rán quá nhiều.

Khi bị mụn nội tiết ta nên ăn những thực phẩm gì?

Các thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa mụn nội tiết:

  • Ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch.
  • các loại rau xanh như: bông cải xanh, bí xanh, súp lơ,…
  • Các loại bột có tác dụng chống viêm cho da như: Nghệ, bột trà xanh,…
  • Các loại đồ uống không đường nữ: Nước lọc, trà hoa quả, nước ép trái cây,…
  • Các chất béo lành mạnh như: bơ, các loại hạt,…
Cách loại bỏ mụn ẩn li ti dưới da 
Cách loại bỏ mụn ẩn li ti dưới da
  • Các loại sữa thực vật như: sữa hạnh nhân, sữa óc chó,…
  • Các loại cá và các loại đỗ.
  • Bên cạnh đó, chúng ta có thể áp dụng chế độ uống detox giúp thải độc cơ thể, hạn chế được sự tích tụ các chất độc hại có trên da, từ đó có thể ngăn cản sự hình thành của mụn nội tiết tố.

Thành phần nào nên có trong mỹ phẩm để giảm được mụn nội tiết tố

Trong chu trình skincare khi bị mụn nội tiết, chúng ta nên chọn những loại mỹ phẩm có chứa những chất dưới đây để kiểm soát đọc tình trạng mụn của mình:

  • Vitamin D: theo thống kê thì có lên đến 50% người bị mụn nội tiết là do thiếu Vitamin D, vì vậy đừng quên cung cấp vitamin D vào trong chu trình dưỡng da của mình nhé.
  • Kẽm: Khi mụn trứng cá quá nhiều trên da thì kẽm có thể được coi là vị cứu tinh của làn da, đồng thời kẽ cũng là chất dinh dưỡng giúp tăng sức khỏe cho làn da.
  • Các chất chống Oxy hóa như trà xanh, kháng viêm như hoa cúc, đâ la hai thành phần không khó kiếm tìm trong mỹ phẩm, ngoài tác dụng chống viêm, nó còn có tác dụng giảm quá trình chống lão hoá, giúp cho da trẻ lâu hơn.

Chăm sóc da khi bị mụn nội tiết như thế nào cho đúng cách

Tùy vào điều kiện kinh tế và tình trạng mụn trên da mặt mà mỗi người sẽ có chu trình skincare khác nhau.

Tuy nhiên, có ba bước chăm sóc da mụn cơ bản:

Bước 1: Tẩy trang, làm sạch da

Tẩy trang và rửa mặt là bước quan trọng nhất, giúp loại bỏ các chất bẩn và vi khuẩn bám trên bề mặt da.

Làm sách da tạo ra sự thông thoáng ở các lỗ chân lông, giảm nguy cơ tích tụ bụi bẩn gây nên mụn, đồng thời giúp cho thuốc mụn dễ dàng thẩm thấu vào trong da và phát huy tác dụng.

Bước 2: Đặc trị mụn

Sau bước làm sạch, bạn có thể dùng sản phẩm đặc trị cho da mụn.

Các loại thuốc đặc trị mụn giúp loại bỏ các vi khuẩn gây mụn, có tác dụng kháng viêm cho da.

Chu trình chăm sóc da mụn
Chu trình chăm sóc da mụn

Khi lựa chọn các sản phẩm đặc trị mụn, chúng ta nên cân nhắc đến 2 yếu tố: Phù hợp với da và thành phần có trong sản phẩm đặc trị mụn.

  • Thuốc trị mụn phù hợp với da tức là kết cấu và thành phần của thuốc trị mụn phải hợp với loại da mụn.
  • Các thành phần có tác dụng kháng viêm trị mụn: AHA, BHA, Retinol (VitaminA), tràm trà,…

Bước 3: Dưỡng ẩm

Mọi người thường quan niệm rằng chỉ có da khô mới nên dưỡng ẩm, tuy nhiên dưỡng ẩm là bước cần thiết cho mọi làn da.

Dưỡng ẩm là bước giúp da lấy lại các dưỡng chất đã bị mất đi khi tiếp xúc với nắng gió, khói bụi,…

Với da mụn, chúng ta không nên chọn những loại dưỡng ẩm dạng cream, vì chúng có kết cấu quá đặc sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, thay vào đó, chúng ta nên lựa chọn những loại dưỡng ẩm có kết cấu lỏng hơn như gel, dạng sữa,…

Bước 4: Chống nắng (buổi sáng)

Không chỉ da mụn mà bất cứ loại da nào, độ tuổi nào cũng cần phải chống nắng khi đi ra ngoài.

Lý do là: Dưới ánh nắng, da chúng ta phải chịu hai sự tác động của tia UVA gây thâm sạm da và UVB gây nên tình trạng ung thư da, nếu không chống nắng cẩn thận, các vi khuẩn không những không bị tiêu diệt mà chúng còn có môi trường để hoạt động mạnh hơn.

Với những chia sẻ trên đây, chúng tôi mong rằng bạn đã hiểu rõ hơn phần nào về mụn nội tiết tố, ngoài việc dưỡng da ra thì bạn nên ngủ đủ giấc, có chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho da khỏe mạnh nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *