Danh sách thực phẩm vàng để chống lão hóa da

Ăn gì chống lão hóa da – Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cơ thể cũng như sức khỏe làn da. Vì vậy, để ngăn ngừa lão hóa da sớm, bạn nên chú ý nhiều hơn đến các loại thực phẩm mình nạp vào cơ thể hàng ngày.

Dưới đây là một số gợi ý của Myphamhera về các loại thực phẩm giúp da luôn trẻ trung.

Khi bước sang tuổi 25, lượng collagen của làn da sẽ suy giảm dần mỗi năm. Từ đây, da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, da trở nên trùng hơn, các nếp gấp xuất hiện trên da, các vết chân chim cũng dần biểu hiện ở khóe mắt, các nốt thâm mụn không còn cơ chế tự làm mờ.

Ở độ tuổi này, nội tiết tố thay đổi, lượng hormone nữ cũng suy giảm khiến làn da của bạn xuống cấp ngày càng nhanh hơn. Đây là điều không thể tránh khỏi khi tuổi tác cao lên, bạn chỉ có thể can thiệp thông qua việc chăm sóc da đúng cách cũng như thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt để làm chậm quá trình này.

Khi da bị lão hóa, lượng protein dạng sợi dưới da như Collagen và Elastin được sản sinh ít hơn, khiến da thiếu đàn hồi và khô hơn, sạm hơn. Các nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn và nhăn sâu hơn.

Da bị lão hóa do tuổi tác cũng như các vấn đề liên quan đến gen, nội tiết tố. Ngoài ra, những yếu tố liên quan đến lối sống, ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài cũng khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và sớm hơn.

Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng là kẻ thù số 1 của làn da. Trong ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím, bao gồm tia UVA và UVB. 2 loại tia này có thể xuyên qua mây hay các loại kính, các lớp áo để tấn công làn da.

Chúng phá hủy cấu trúc làn da, kích thích sản sinh men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs, khiến các sợi Collagen, Elastin dưới da bị đứt gãy, các phân tử nước giúp da duy trì độ ẩm bị hư tổn, đồng thời kích thích sản sinh sắc tố Melanin gây sạm da. 

Nếu không được bảo vệ bởi ánh nắng mặt trời, làn da sẽ bị nhăn, sạm, nám, xỉn màu và thiếu sức sống.

Khói bụi, ô nhiễm

Khói bụi, ô nhiễm là nhân tố từ môi trường gây lão hóa da. Khi tiếp xúc với bụi, không khí ô nhiễm hàng ngày, cấu trúc sợi Collagen sẽ bị mỏng đi là suy giảm sự liên kết, khiến da kém đàn hồi hơn.

Khói bụi cũng kích thích sản sinh sắc tố Melanin khiến da xuất hiện nhiều nốt thâm nám, tàn nhang…

Căng thẳng, thiếu ngủ

Căng thẳng, stress không chỉ có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe mà còn cả làn da của bạn. Cortisol được tạo ra khi bạn ngủ không đủ giấc cũng khiến lớp collagen bị phá vỡ, từ đó khiến mụn phát triển và da hình thành các nếp nhăn sớm, đồng thời lớp sừng bảo vệ da bị mỏng đi, da dễ bị kích ứng hơn.

Lạm dụng mỹ phẩm

Sử dụng mỹ phẩm để chăm sóc da là điều rất tốt, song nếu sử dụng sai loại mỹ phẩm phù hợp với da mình trong thời gian dài sẽ khiến lỗ chân lông của da bị bít tắc, từ đó da không thể tự hồi phục và tái tạo các tổn thương.

Sử dụng rượu bia và chất kích thích

Rượu bia và các chất kích thích khiến cơ thể bị mất nước và làn da bị khô ráp, sần sùi, từ đó trở nên thiếu sức sống, xuất hiện nhiều nếp nhăn và chảy xệ.

Cam

Cam là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và nhiều nước. Ăn cam thường xuyên giúp da luôn ẩm, mịn và vitamin C trong cam giúp da sáng, rạng rỡ hơn. Không chỉ vậy, cam cũng làm quá trình lão hóa của da chậm hơn, giúp bạn luôn trẻ trung.

Yến mạch

Trong yến mạch có lượng đường rất thấp, không khiến da bị nổi mụn hay xuất hiện nếp nhăn. Trong yến mạch cũng chứa các thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp làm dịu kích ứng da và bảo vệ các tế bào da.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm thần kỳ đối với làn da. Trong cà chua có chứa carotenoid giúp bổ sung độ ẩm cho da và khiến da mịn màng hơn. Cà chua cũng giúp bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

Nho

Trong nho chứa lượng lớn Resveratrol có khả năng chống oxy hóa hiệu quả và chống viêm. Đối với những làn da đang bị mụn và da lão hóa, nho giúp làn da mau lành, tươi trẻ hơn và chống lại những tác động của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời làm ảnh hưởng đến làn da.

Bơ

Trong bơ chứa một lượng chất béo đơn không bão hòa, giúp dưỡng ẩm da hiệu quả. Trong bơ cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sức khỏe làn da. Bạn có thể ăn bơ theo nhiều cách như sinh tố hay salad để dễ ăn hơn.

Xem thêm: Giới thiệu về Mỹ phẩm Hera

Trên đây là một số chia sẻ của Mỹ phẩm Hera giúp bạn xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thân thiện hơn với làn da để duy trì sự trẻ trung của làn da.